Μεσογειακή Διατροφή: Ασπίδα για την Υγεία
Πώς η Μεσογειακή Διατροφή επηρεάζει την υγεία, προλαμβάνει νοσήματα και συμβάλλει στη μακροζωία
Κάθε διατροφική επιλογή, από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά έως τον τρόπο με τον οποίο τα συνδυάζουμε, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του οργανισμού και τη μακροπρόθεσμη ευεξία μας.
Η Μεσογειακή Διατροφή, ένα διατροφικό πρότυπο με επίκεντρο τα λαχανικά, τα φρούτα, τα όσπρια, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τους ξηρούς καρπούς και το ελαιόλαδο, αποτελεί ένα από τα πλέον υγιεινά μοντέλα διατροφής. Η επιστημονική έρευνα εξετάζει τη σχέση της με την καρδιαγγειακή υγεία, τον μεταβολισμό, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την πρόληψη χρόνιων νοσημάτων.
Πόσα μυστικά κρύβει άραγε η μεσογειακή διατροφή και ποια αξίζει να κρατήσουμε; Δεν υπάρχει κάποια πτυχή της μεσογειακής διατροφής, που να μην είναι ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία.
Η σημασία της Μεσογειακής Διατροφής στην υγεία της καρδιάς
Τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν μία από τις πιο σημαντικές αιτίες νοσηρότητας και θνησιμότητας παγκοσμίως. Η εμφάνισή τους συνδέεται με πολλούς παράγοντες κινδύνου, όπως η αρτηριακή υπέρταση, η δυσλιπιδαιμία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, το κάπνισμα και η καθιστική ζωή.
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικά τρόφιμα, ελαιόλαδο, όσπρια, ψάρια και δημητριακά ολικής άλεσης, σε συνδυασμό με τακτική σωματική δραστηριότητα και αποφυγή του καπνίσματος, αποτελεί σημαντική στρατηγική για την πρόληψη και για την προαγωγή της δημόσιας υγείας.
Μάθετε περισσότερα για την υγεία της καρδιάς
Η Δύναμη της ελιάς στην καρδιά και τον μεταβολισμό
Από την καρδιαγγειακή προστασία έως τη διαχείριση του σωματικού βάρους, η επιστημονική έρευνα αναδεικνύει τις ιδιότητες της υδροξυτυροσόλης, μιας πολύτιμης πολυφαινόλης της ελιάς.
Η σημασία του ελαιολάδου αποτυπώνεται και στα ευρήματα της μελέτης PREDIMED, σύμφωνα με την οποία η Μεσογειακή Διατροφή με βάση το ελαιόλαδο συνδέθηκε με μείωση κατά 30% του κινδύνου καρδιαγγειακών επεισοδίων, σε σύγκριση με διατροφή χαμηλών λιπαρών. Παράλληλα, το ενδιαφέρον της επιστημονικής κοινότητας στρέφεται στα επιμέρους συστατικά της ελιάς και στις πιθανές εφαρμογές τους στην υποστήριξη της υγείας.
Αξιοποιώντας τα συστατικά της ελιάς
Στο πλαίσιο αυτό, η InterMed παρουσιάζει το Olivomed®, ένα συμπλήρωμα διατροφής που συνδυάζει ελληνικό ελαιόλαδο Κορωνέικης ποικιλίας με τυποποιημένο εκχύλισμα επιτραπέζιας ελιάς ποικιλίας Αμφίσσης, πλούσιο σε αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες.
Σύμφωνα με την εταιρεία, δύο κάψουλες Olivomed® παρέχουν περισσότερα από 5 mg υδροξυτυροσόλης. Η σύνθεσή του στοχεύει στην προστασία των λιπιδίων του αίματος από το οξειδωτικό στρες, ενώ το προϊόν δεν περιέχει νάτριο και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα.
Το Olivomed® παράγεται και κυκλοφορεί από τον Όμιλο Φαρμακευτικών Επιχειρήσεων Τσέτη (ΟΦΕΤ), στον οποίο ανήκουν οι εταιρείες InterMed και UNI-PHARMA.
Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη της ελιάς
Μακροζωία στην πράξη: Υγεία, πρόληψη και ποιότητα ζωής
Η μακροζωία αποκτά ουσιαστικό περιεχόμενο, όταν συνοδεύεται από ενεργή γήρανση. Τι αποκαλύπτει η πιο πρόσφατη έρευνα Μακροζωίας της NN όσον αφορά στις προσδοκίες και τις συνήθειες των Ελλήνων.
Η μακροζωία δεν αφορά μόνο στα χρόνια που προστίθενται στη ζωή, αλλά και στην ποιότητά τους. Η δυνατότητα να παραμένει κανείς υγιής, δραστήριος και κοινωνικά συνδεδεμένος προϋποθέτει υγιείς συνήθειες και συστηματική φροντίδα του εαυτού μας. Σε αυτή τη συζήτηση, η μεσογειακή διατροφή κατέχει κεντρική θέση, καθώς συνδέεται με έναν τρόπο ζωής που προάγει την υγεία και την ευεξία.
Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί ένα από τα θέματα που συσχετίζονται άμεσα με τον ευρύτερο δημόσιο διάλογο για τον τρόπο ζωής και την λεγόμενη αυτοφροντίδα. Η πιο πρόσφατη έρευνα Μακροζωίας της NN φωτίζει το πώς αντιλαμβάνονται οι Έλληνες την προοπτική μιας μεγαλύτερης ζωής, πόσο προετοιμασμένοι αισθάνονται για το μέλλον και ποιες προκλήσεις θεωρούν σημαντικότερες.
Μάθετε περισσότερα για τη μελέτη της NN
Σημαντικά ευρήματα της έρευνας
Η μακροζωία δεν είναι μόνο ζήτημα διάρκειας, αλλά και ποιότητας ζωής. Η υγεία, η πρόληψη, οι ανθρώπινες σχέσεις και η οικονομική ασφάλεια αποτελούν βασικούς πυλώνες μιας ζωής με περισσότερα και καλύτερα χρόνια.
61%
Αξιολογεί την υγεία του ως καλή ή πολύ καλή, ποσοστό μειωμένο σε σχέση με το 79%, που είχε καταγραφεί το 2021
40%
Θεωρεί ότι θα διαθέτει επαρκείς οικονομικούς πόρους, εάν φτάσει στην ηλικία των 100 ετών
64%
Θεωρεί ότι μπορεί να επηρεάσει το πώς θα ζήσει τα επόμενα χρόνια
Μεσογειακή διατροφή και διαβήτης: Πώς βοηθά στην πρόληψη
και στη θεραπεία
Photo by Dose Juice on Unsplash
Photo by Dose Juice on Unsplash
Η Μεσογειακή διατροφή (ΜΔ) αποτελεί ένα από τα καλύτερα μελετημένα διατροφικά πρότυπα για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2.
Βασίζεται στα λαχανικά, στα όσπρια, στα φρούτα, στα δημητριακά ολικής άλεσης, στους ξηρούς καρπούς και στο ελαιόλαδο, στα χόρτα και στα τοπικά βότανα, ενώ περιλαμβάνει ψάρια και περιορίζει το κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας και τα ζαχαρούχα ποτά. Η αξία της αφορά τόσο στη ρύθμιση του σακχάρου, όσο και στην καρδιαγγειακή προστασία.
Ισχυρά στοιχεία για την πρόληψη προέρχονται από την ισπανική μελέτη PREDIMED. Σε ανάλυση 3.541 ατόμων χωρίς διαβήτη, ηλικίας από 55 έως 80 ετών και με υψηλό καρδιαγγειακό κίνδυνο, η ΜΔ εμπλουτισμένη με εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο συνδέθηκε με περίπου 40% χαμηλότερο σχετικό κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη, συγκριτικά με συμβουλές για διατροφή χαμηλή σε λιπαρά, σε παρακολούθηση περίπου τεσσάρων ετών. Το ποσοστό αφορά σε σχετική μείωση κινδύνου, όχι εγγύηση προστασίας για όλους. Στην ομάδα των ξηρών καρπών, η μείωση δεν ήταν στατιστικά σημαντική στη συγκεκριμένη ανάλυση.
Μάθετε περισσότερα για τον διαβήτη
Μεσογειακή διατροφή και καρκίνος: Τι ισχύει τελικά;
Πόσα μυστικά κρύβει άραγε η μεσογειακή διατροφή και ποια αξίζει να κρατήσουμε; Δεν υπάρχει κάποια πτυχή της μεσογειακής διατροφής, που να μην είναι ευεργετική για την ανθρώπινη υγεία.
Ανάμεσά τους είναι οι ολοένα και περισσότερες μελέτες, που αναδεικνύουν τον ρόλο της στην μείωση του κινδύνου συγκεκριμένων μορφών καρκίνoυ.
Μάθετε περισσότερα
Built with Shorthand